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Julia Loidolt

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3571 Gars am Kamp

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Mugcake

Zutaten für 1 Person:

· 30g Haferflocken

· 1 Ei

· 30g Proteinpulver

· 50g Magerquark

· 50ml Wasser oder fettarme Milch

· 1 – 2 TL Backkakao

· etwas Süßstoff


Haferflocken, Wasser/Milch, das Ei, Topfen, das Proteinpulver und den Backkakao in einer Schüssel verrühren. Beliebigen Süßstoff zugeben und die Masse anschließend in eine Tasse kippen. Für 3 Minuten bei 700 Watt in die Mikrowelle. Guten Appetit.



Werte pro Portion (mit Wasser): 344kcal – 20g KH | 36g E | 12g F